5 najlepszych produktów spożywczych przed treningiem

  • Nasiona chia
    To doskonałe źródło kwasów tłuszczowych omega-3, białka i błonnika. Pomagają utrzymać stały poziom energii podczas treningu dzięki właściwościom zatrzymywania wody.
  • Banany
    Banany to doskonałe źródło szybko przyswajalnych węglowodanów, które dostarczają natychmiastowej energii. Zawierają również potas, który pomaga utrzymać równowagę elektrolitową i zapobiega skurczom mięśni podczas aktywności fizycznej.
  • Jajka na twardo
    Są bogate w białko i zdrowe tłuszcze, które wspomagają regenerację mięśni i utrzymanie energii. Jajka zawierają również ważne witaminy i minerały, takie jak witamina D i cholina.
  • Masło orzechowe
    Masło orzechowe to doskonałe źródło białka i zdrowych tłuszczów, które pomagają utrzymać poziom energii. Można je łatwo łączyć z owocami lub tostami, aby uzyskać dodatkowe węglowodany.
  • Pierś z kurczaka
    To dobre źródło czystego białka, które wspomaga wzrost i regenerację mięśni. Ma również niską zawartość tłuszczu i kalorii, co czyni je idealną opcją dla osób dbających o utrzymanie masy mięśniowej.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *