Nasiona chia To doskonałe źródło kwasów tłuszczowych omega-3, białka i błonnika. Pomagają utrzymać stały poziom energii podczas treningu dzięki właściwościom zatrzymywania wody.
Banany Banany to doskonałe źródło szybko przyswajalnych węglowodanów, które dostarczają natychmiastowej energii. Zawierają również potas, który pomaga utrzymać równowagę elektrolitową i zapobiega skurczom mięśni podczas aktywności fizycznej.
Jajka na twardo Są bogate w białko i zdrowe tłuszcze, które wspomagają regenerację mięśni i utrzymanie energii. Jajka zawierają również ważne witaminy i minerały, takie jak witamina D i cholina.
Masło orzechowe Masło orzechowe to doskonałe źródło białka i zdrowych tłuszczów, które pomagają utrzymać poziom energii. Można je łatwo łączyć z owocami lub tostami, aby uzyskać dodatkowe węglowodany.
Pierś z kurczaka To dobre źródło czystego białka, które wspomaga wzrost i regenerację mięśni. Ma również niską zawartość tłuszczu i kalorii, co czyni je idealną opcją dla osób dbających o utrzymanie masy mięśniowej.